痩せたいなら骨盤ほぐし!ストレッチポールで寝るだけダイエット

健康

こんにちは、こねちゃんです。

みなさんはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか?

食事制限、キツイ筋トレ、サプリメントなどなど、、、

どれもやりたくない!またはどれも試したけどうまくいかなかったという人もいると思います。

そんな人にオススメのダイエット法があります。

それはズバリ骨盤調整ダイエット!!

自宅で寝っ転がって簡単な動きをするだけです。

気持ちよくストレッチをする感覚で全身のバランスを整えられるのです。

今からご紹介する方法は、ダイエットと言うだけでなく全身のバランスを整えてくれるので、腰痛や肩こりでお悩みの方にもおススメです。

使うのはストレッチポールのハーフカット!!

これは私が通っているジムに置いてあるので、いつもこれを使って骨盤を整えています。

ハーフカットなのは持ち運びに便利だったり、自宅での保管に場所を取らないというところがメリットです。

基本的な使い方は、2つセットで売っているのでそれを縦に繋げて、普通のサイズのストレッチポール同様上に乗って寝っ転がり、背中をほぐします。

普通のストレッチポールはこちら↓

普通のサイズのストレッチポールは、自宅で使うにはやや邪魔になるサイズですが、こちらはどちらかというと肩こり解消に効果的です。

医療現場やアスリートも使っており、ストレッチポール1本あれば基本エクササイズはもちろん、さまざまなコアコンディショニングエクササイズもできます。

骨盤調整のやり方

このストレッチポールハーフカットを使います。

まず、写真のようにストレッチポールハーフカット1つを横向きに置き、自分の体とポールが腰の部分で十字になるように寝ます。

青い矢印の位置(腰のあたり)にストレッチポールを置きます。

これだけで少し腰が伸びますよね。

両膝をくっつけて、膝をゆっくりと左右に倒し往復させます。

このとき腰が伸びて痛気持ち良いと思います。

人によってはその痛いが強いかと思われます。

私は週に2〜3回やっていますが、やはり骨盤は普段の生活で歪みやすいので毎回痛気持ち良いです。

最初のうちは痛いと思いますが、やり続けているとだんだん腰と骨盤がほぐれ、気持ちよくなってきます。

ゆっくり両膝パタパタを繰り返すと、自分の体が下へ下がって行きます。

ストレッチポールは腰から背中、そして首へ到達します。

青い矢印のところにストレッチポールがきます。

緑の矢印の分だけ移動しました。

首へ到達したらゴールです。

背中あたりで止まってしまう人は、一度両手を上にあげてバンザイし、伸びをしましょう。

そしてストレッチポールが首へ到達するまで繰り返します。

首へ到達したら、ストレッチポールのカーブに沿って半円を描くイメージで首を大きく回します。

そうすると首のコリもとれ、スッキリします。

↑↑↑

この流れをやり終えると腰から背中がほぐれたのがわかるはずです。

背中全体がほぐれることによって、骨盤の動きもよくなり、正しい位置へと矯正されていきます。

この流れを3セットくらい繰り返すのが効果的です。

体の基礎的なバランスを整えるためには継続が大事

いくら簡単な方法とは言え、三日坊主だと 効果がありません。

続けることが大事なので、まずはこのストレッチポールで全身のバランスを整えてみてはいかがでしょうか。

キツイ筋トレはせず、寝て全身をほぐすだけなら誰でもできそうですよね?

根本的に体のバランスを整えることで全身の血流が良くなり、筋肉がほぐれ可動域が広がり、脂肪が燃えやすくなります。

食事制限なんて辛いことはしなくて良いので、まずは痩せるためのカラダづくりをしましょう。

ただ身体を整えるだけで良いのです!

それがこのストレッチポールがあれば自宅で簡単に楽痩せできるというわけなのです。

ハーフサイズなら自宅でも邪魔にならないので、是非購入してみてください。

スポーツの動き全般にも効果的

私は普段あるスポーツをやっていて、このストレッチポールを使う前と使った後とでは、格段にストレッチポールを使って体をほぐした後の方が体の動きが良くなりました。

背中をほぐし、骨盤の動きを良くするということはどのスポーツにも共通して効果的だということが言えます。

骨盤を柔らかくすることで、最初の一歩の踏み出しや、ふんばりなど重要な動きを助ける大きな効果があります。

ストレッチポールを使ってみて、最近やっと骨盤の重要性が見に染みてわかりました。

人間は歳をとるにつれてどんどん体が歪んでいくので、将来健康的に長生きするためにも、是非自分への投資だと思ってストレッチポールで全身を整えてください。

自分への投資だと思えば安いもんです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

私が普段愛用しているストレッチポールハーフカットをご紹介しました。

増税前にみなさんも早めにゲットしてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

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