二日酔いには○○が効く!?いますぐできる改善法

健康

こんにちは、絶賛二日酔い中のこねちゃんです。

久々に飲み会でお酒を飲みすぎてしまった次の日は二日酔いになることがありますよね。

こねちゃんみたく二日酔いでお困り中のあなたに改善法と今後の対策をご紹介します。

二日酔いの原因とは?

二日酔いの原因はズバリ「むくみ」です。

むくみの症状はお酒の飲み過ぎなど、カラダに余分な水分がたまると起こりやすくなります。

また、二日酔いになると、むくみやカラダの重だるさ以外にも、頭が重いような頭痛(頭重感)や食欲不振、胃のもたれや吐き気、嘔吐、軟便や下痢などの症状が出やすくなると言われています。

アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質は、タバコの煙などにも含まれる有害物質。

このアセトアルデヒドには、吐き気や動悸、頭痛などを引き起こす働きがあり、これが二日酔いの原因となるのです。お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなるため、その毒性によって胃痛や胃もたれ、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。
また、アルコールの刺激で胃が荒れ、機能が低下することや、脱水症状になることなども、二日酔いの不快な症状を引き起こす要因となります。

二日酔いの改善法

ズキズキとした頭の痛み・吐き気・胸焼け・全身のだるさ……

今すぐ改善したいですよね。

「これをすれば二日酔いがすぐに治る」という特効薬は現時点ではないそうですが、二日酔い対策では「治す」ではなく「症状を抑える」ことを中心に対処をします。

水分補給

二日酔いの頭痛の原因は、アセトアルデヒドだと考えられています。そのため、そのアセトアルデヒドを体から早く抜くことが効果的です。そのためには水分補給が重要です。スポーツドリンクや経口補水液を補給するとより良いでしょう。ただし、胃液の逆流を招くため、飲みすぎには十分に注意してください。

吐き気には専用の飲み薬かクリニックへ

二日酔いで感じる吐き気や胸焼けといった症状の多くは、胃食道逆流症によるものです。専用の飲み薬をクリニックなどで処方してもらうのが症状緩和の一番の近道ですが、吐き気があるときに一人で外に出て病院へ行ったりするのは実際大変なことですよね。

そういう時のために、二日酔いによる専用の飲み薬を家に常備しておくのが良いと思われます。

筆者のこねちゃんは吐き気がしたらトイレで吐いてしまうのが一番の改善法でしたけどね(笑)

しかし、吐いてしまうとその分水分も失われるのでしっかりと水分補給をすることが大切です。

二日酔いのときに食事をとる際には脂っこいものや刺激物を避けて、なるべくあっさりとしたものを食べるように注意しましょう。

二日酔いに効く食べ物

しじみの味噌汁

二日酔いのときの食べ物として“しじみの味噌汁”が一番に思い浮かぶのではないでしょうか。

しじみには余分な水分をカラダの外へ追い出す利湿の働きや、熱を冷ます清熱の働き、さらにはお酒などを解毒する解酒毒の働きまであると考えられていて、まさに二日酔いをあらゆる方向から解決してくれる食材とも言えます。

解酒毒の働きのあるフルーツ

フルーツにはお酒の解毒を促す解酒毒の働きをもつものがたくさんあります。

  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • パイナップル
  • パパイヤ
  • ゆず

出典:国立北京中医薬大学日本校監修「現代の食卓に生かす食物性味表」より

アミノ酸、ビタミン

たんぱく質が代謝されて生まれるアミノ酸には、肝臓の解毒作用、アルコール代謝を促進するなど、肝機能を向上させる効果があります。中でもオススメなのが「BCAA」。筋トレしている人にはお馴染みのものですね。

科学的な立証はまだだが、炎症を抑え、肝臓を保護する効果も認められているので、二日酔い対策の効果が期待できるそうです。

また、アルコールが肝臓で分解される時には、ビタミンB1も大量に消費されます。ビタミンB1は糖質の代謝を助け、エネルギーを作り出す働きがあるので、これが欠けるとだるさを感じるようになるため、積極的に補給したいのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

二日酔いの改善法をご紹介しましたが、やはり飲みすぎに気をつけることが一番ですよね。

近年では急性アルコール中毒で病院へ運ばれる人も少なくないので、飲みすぎにはくれぐれもご注意ください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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