【筋トレでアンチエイジング】30代女性が10代のようなすっぴん美肌に若返るための方法

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こねちゃん
こねちゃん

こんにちは、こねちゃんです。

筆者のこねちゃんは先日3◯歳の誕生日だったためコンビニでビールを買おうとしたら、なんと年齢確認をされ、たまたま身分証を持っておらずビールを売ってもらえませんでした。笑

まさかの出来事でした。

以下がその時の状況です。

 

世の中がこんな情勢なので、誕生日だからといって外食は控えたほうが良いと思い、家でぷしゅーっとやろうと思ってました。

普段コンビニでお酒はあまり買うことがありませんが、たまたまこの日はスーパーでビールを買うのを忘れたので近くのファミ◯に出かけました。

筆者のこねちゃんはコンビニでは専ら楽天ペイなので、すっぴんで財布を持たずスマホ片手に出かけたわけです。

ビールだけ取り、いつものようにレジでお会計をしようと思ったら

 

店員(男)
店員(男)

年齢確認できるもののご提示をお願いします

こねちゃん
こねちゃん

(え、財布持ってきてないからない・・・)

持ってないんですけど・・・ダメですかね?

店員(男)
店員(男)

20代以下に見える方には身分証のご提示をお願いしているのですみません

と、ビールを下げられました。

マジか・・・

と思い一旦帰宅し、身分証を持って再び同じコンビニへ行き、同じ店員さんに身分証を提示し無事ビールを売ってもらえました。笑

 

あーめんどくさい

と思いながらも

え?そんなに若くみられた?

と若干嬉しがっている自分がいました。笑

そういえば最近になって他人に自分の年齢を言うと大体5歳くらいは若く見られます。(お世辞かもしれませんが)

 

そう言われてみると本格的に筋トレを初めてからというもの、肌の調子が良くなったし、自然とすっぴんで出歩くことも多くなりました。

数年前まではすっぴんで出歩くなんて考えられない!

と思っていたのに。

 

という訳で前置きは長くなりましたが、こねちゃんがすっぴんで出歩くことができるようになるまでの経緯を、以下にまとめてみました。

 

筋トレを習慣化するとすっぴん美肌を手に入れられる

筋トレを習慣化することで様々な相乗効果を得ることができることに気がつきました。

筋トレを習慣化することによって、自分で自然と美肌になるサイクルを生み出していたのです!

そのサイクルを順を追って解説したいと思います。

 

筋トレで肌荒れ改善

筆者のこねちゃんは数年前まで肌荒れに悩んでいました。

肌荒れの主な原因は生活習慣の乱れにあったと思うのですが、自分では思うように改善することができなかったのです。

しかし1年前から本格的に筋トレを始めたら、みるみると肌荒れが改善されたのです!

それどころか他にも気になっていたおでこのシワやたるみ、毛穴までもが気にならなくなってきました。

振り返ってみると、筋トレを始めてから生活習慣が改善されていってることに気が付いたのです。

 

筋トレで肌荒れなどが改善する理由は主に5つあります。

  1. 成長ホルモンの分泌量が増える
  2. 血流やリンパの流れが良くなる
  3. 食事に気をつかうようになる
  4. 睡眠の質が向上する
  5. ストレス解消につながる

これだけでも筋トレには肌への十分なメリットがあることがわかりますね。

更に筋トレして代謝が上がることによて冷え性が改善されたり疲れにくくなったりと、様々な症状効果が期待できます。

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また自分なりのもう一つの見解としては、筋トレをするとこまめに水分補給をしたり、プロテインを飲む回数も増えることから水を飲む量が増えるので、

肌の乾燥を防いだり、デトックスされたりと自然と肌質改善につながったのだと思います。

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筋トレで顔のシワ・たるみ改善

筋トレと顔のシワ・たるみってどのように関係しているの?

とお考えになると思いますが、

筋トレと顔のシワ・たるみは密接な関係にあるのです!

どういうことかというと、顔から頭、首、そして肩や背中にかけての筋肉は全て繋がっており、肩や背中の筋肉が衰え、顔の筋肉を吊り上げたり引っ張る力が無くなってしまうことにより顔のシワやたるみを作ってしまう原因ともなってしまうのです。

ですので顔のシワ・たるみを改善するには肩や背中の筋肉を鍛えるのがとても効果的なのです。

また、筋トレをすることで肩こりも改善されるので、肩こりに悩む人は一石二鳥です!

 

顔のシワ・たるみの原因は、ずっと下を向いて作業する、スマホやパソコンを長い時間見る、化粧をしっかり落とさずに寝てしまうなどといったことも挙げられるので、基本的にはそういったことにも気をつけましょうね。

 

すっぴんを保つと化粧品による毛穴詰まりを防げる

すっぴんでいることに慣れてくると厚化粧する回数も減ってくるため、ファンデーションなどによる毛穴詰まりを防ぐことができます。

だんだんと今まで蓄積されてきた毛穴詰まりや角質が落ちてくることによって、化粧水などの水分を肌が吸収しやすくなり、肌の水分量が増え、乾燥などのトラブルを防ぐことができます。

そもそも普段から肌の汚れをしっかりと落とすことは大事ですが、やはり毎日ファンデーションなどの肌カバー化粧品を塗っているとクレンジング剤を使う頻度も多くなります。

肌に優しいクレンジング剤も多く売られてはいますが、できれば素肌にはマイナスであるクレンジング剤は必要最低限で抑えたいですよね。

とにかく素肌に水分をしっかり入れることのほうに重点をおきたいので、なるべくすっぴんでいられるほうがメリットが大きいです(日焼け止めだけは塗りましょう)。

また、肌に水分を入れるためにはクレンジングや洗顔だけでは落としきれない角質ケアも必須になるので、忘れずに行いましょう。

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初心者にオススメの筋トレ

筋トレと聞くとハードルを感じるかもしれませんが、初心者でもでき、尚且つ簡単にすぐに効果を得られる筋トレ法はたくさんあます。

簡単な方法からで良いので、とにかく今日から筋トレを始め、習慣化することが一番重要です。

オススメの筋トレ法やダイエットに関する記事もご紹介しているので、是非チェックしてみてください。

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まとめ

筋トレを習慣化することで得られる肌への相乗効果をお分かりいただけたでしょうか。

モデルさんのようにすっぴん美肌を手に入れるためには筋トレが必須です。

是非この記事を読んでくださったあなたも今すぐ筋トレを始めてみましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

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