筋トレから得られる3つのメリット

筋トレ

こんにちは、筋トレ大好き女子こねちゃんです。

趣味は筋トレです、と言えるほど最近は筋トレが以前より習慣化されました。

なぜ筋トレが好きかと言うと、それは単純に体の美容健康や精神的なメリットを確実に体感しているからです。

私ごとですが、以前までは筋トレは好きでしたが、ジムには通わず自宅で自重トレーニングにこだわっていました。

なぜかジムには行かないという変なプライドがあったのです。

ちなみに自宅でやるなら断然アブローラーがおすすめです。

これ一つで腕と体幹が短時間で効率よく鍛えられます。

でもジムに通い始めてからというもの、完全にハマってしまいました。

最近では自宅での筋トレでは効率が悪いことに気づき、ジムに通い始めて4~5ヶ月になります。

私が感じたことですが、自宅で重い腰を上げて軽い負荷で時間をかけて筋トレするよりも、整った環境で重い負荷でサクッと筋トレする方が効率も良いですし、全身バランスよく鍛えることができます。

本記事では筋トレすることによるメリットについて私の体験談を交えてお話します。

また、筋トレは自分にはハードルが高いと思っている女子、痩せたいけど筋トレしたらさらに足太くなっちゃうんじゃないの!?て心配している女子のみなさんに是非読んでいただきたい記事になっております。

筋トレから得られる3つのメリット

私はフィットネストレーナーでもなく何か資格を持っているわけでもありませんが、今までさまざまなスポーツをしてきたので多少の知識があります。

筋トレの効果を感じた体験からお話したいと思います。

まず筋トレのメリットを以下に簡単にまとめました↓

1病気になりにくくなる

2肌が綺麗になる(美容効果)

3自信が持てる(モテるオーラが出る)

良いことづくしですね。

もちろん筋トレのメリットはこれだけではありませんが、特に私が感じた上記3つのことについて解説したいと思います。

1病気になりにくくなる

私はもともと冷え性でした。

そのことにより、季節の変わり目には必ずと言っていいほど風邪を引いていました。

しかし、筋トレを始めたことによって基礎代謝が上がり、すぐに冷え性が改善されました。

もうこれだけで体の調子が良くなるのがわかりました。

実際、筋肉は熱を放出するので筋肉量が上がれば基礎代謝も上がり自然と痩せやすい身体になります。

また筋トレをして基礎代謝が上がれば病原体が活動しにくい環境になるので、風邪も引きにくくなるというわけです。

2肌が綺麗になる!

私は肌質に悩んでいました。

しょっちゅうニキビができるし、乾燥とオイリーが混ざった混合肌で化粧ノリも悪く、コンプレックスでした。

筋トレすると肌が綺麗になる

という類の記事を見たことはありましたが、なんとなく読み流していました。

しかし、筋トレを初めてからというもの
いつの間にか肌の調子が良くなり、スッピンで出歩けられるほどになりました。

顔のお肉も落ちて肌にハリも出てきました。

なぜ筋トレすることが美肌に繋がるのかわかりやすく解説したいと思います。

筋トレによる美肌効果、それはズバリ成長ホルモンです。

成長ホルモンは大人になっても分泌されるホルモンですが、お肌はもちろん、髪の毛にも非常にいい影響を与えます。
成長ホルモンは、お肌の中に含まれる水分量を調整したり、お肌のターンオーバーを促進する働きがあります。

お肌というのは、本来28日周期で生まれ変わっていて、これをターンオーバーと呼びます。

ターンオーバーを促進することで、剥がれ落ちるべき角質がお肌の表面からなくなり、美肌効果が高まります。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されますが
筋トレには、睡眠の質を高める効果もあるので、成長ホルモンの量が増え、美肌に繋がります。

いつものスキンケアの効果が高まり、化粧水などを変えなくても、保湿力の高いうるおいに満ちたお肌になります。

筋トレと美肌は関係がないように見えますが、実は深い繋がりがあります。

3自身がつく

筋肉はファッションという言葉を誰かが言っていましたね。

それは冗談ではなく本当にその通りだと思います。

ただ不健康にガリガリに痩せているのと
筋トレをしてキレイなボディラインを保ちながら痩せているのとでは明らかに後者の方がかっこいいですよね。

ジーパンにTシャツ、これだけでも筋トレしている人が着るとカッコよく見えちゃいます。

変にブランドで着飾らなくてもキレイなボディラインという素材を持っているだけで勝手にカッコよく見えるというわけです。

また筋トレをすることで自律神経を整えることもでき、ストレス軽減効果もあるので、明るいオーラを放つことができます。

私はもともと自分に自信が無い方ですが、筋トレをしていることにより無条件に変な自信がみなぎってきます。

筋トレは健康面だけでなく、精神的にもささえてくれる最強の武器だと思います。

食事も意識すれば完璧

完璧は言い過ぎたかもしれませんが、筋トレとセットで意識していただきたいのがバランスのとれた食事です。

食事面で重要なのは、特にタンパク質と野菜です。

体重あたり何グラムのタンパク質や、1日分の野菜はこれくらい、などと言った決まりをよく見かけますが
私の考えとしては毎日そうやってグラムで意識するのは大変なので、まずはいつもより卵や納豆、豆腐、鶏肉、魚などのタンパク質と野菜を多めに食べることを意識すれば良いと思います。

特にタンパク質は筋肉にとって一番の栄養なので、意識的に食事に取り入れると効果的です。

また、タンパク質は肌や爪、髪の毛の元となる栄養素なので、筋トレとセットで意識すると最強です。

私は普段の食事をバランスよく摂ることを考えた上でプロテインを飲んでいます。

ちなみにオススメのプロテインは断然SAVAS AQUAのグレープフルーツ味!

今まで色んな種類のプロテインを飲みましたが、今のところ一番飲みやすくて美味しいと感じるのがこのプロテインです。

これより美味しいのあったら教えてほしいくらいです(笑)

あとはビーレジェンドのベリベリベリー味もまあまあ美味しかったです。

私は美味しいものを食べに行くことが好きなので、そのためにも普段から筋トレをして代謝の良い体を作っておくと外食でのカロリーもあまり気にすることなくいられるので、個人的にはその点が一番のメリットでもあります(笑)

まとめ

今回は筋トレによるメリットと食事についてまとめましたが、筋トレのメリットについては上記だけでなくまだまだたくさんの良い効果があります。

つまり、筋トレはメリットしかないのです。

筋トレすることでモテオーラ出ること間違いなしなので恋愛面に悩んでいる人や、体調面精神面で悩んでいる人は是非筋トレを始めてみることを強くオススメします。

筋トレはハードルが高いと思っている方が多いと思いますが、最初は少しずつで良いのです。

継続して個々ののペースで少しずつ筋トレをしていくことで確実に効果が現れてきます。

まずは基礎代謝を上げることを目標にしましょう。

いつの間にか筋トレが楽しくてやめられなくなると思います。

筋トレはあなたの味方です。

私はこれからもずっと筋トレを続けていきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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コメント

  1. […] 筋トレから得られる3つのメリット […]

  2. […] ちなみに筋トレに関する記事も書いているので、合わせてそちらもご覧いただければと思います。筋トレから得られる3つのメリット […]

  3. […] また、代謝アップはむくみ改善にも効果的です。【関連記事】筋トレから得られる3つのメリット病気に繋がる前に!?むくみの原因と予防法 […]

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