ダイエットには〇〇!?筋トレ・有酸素運動・食事制限なしで簡単に痩せる方法

健康

こんにちは、こねちゃんです。

こんな悩みを解決!

痩せたいけど運動は嫌! 食欲が抑えられない! 筋トレは嫌い!

巷の女性からそんな悩みを良く聞きます。

この記事ではある方法をご紹介し、そんな悩みを解決しちゃいます!

そもそも太る原因とは?

太る原因には単純な理由が主に3つあります。

運動不足などによる代謝低下

運動量が少ないと基礎代謝が下がってしまいます。

運動不足が原因とは言ってみたものの、実は重要なのは基礎代謝のほうなのです。

基礎代謝を上げる簡単な方法があるので後ほどご紹介します。

スポーツ等でついた筋肉の上から脂肪がついている筋肉太り

「学生時代部活で体を酷使したときに着いた筋肉の上から脂肪が付いて、脚が太くなってしまった!」

そんな悩みを抱える人がよく見受けられます。

どうしようもなく途方に暮れているかもしれませんが、ちゃんと解決方法がありますので、後ほどご紹介します。

食べ過ぎ・カロリーオーバー

当たり前の話ですが、太りたくなければカロリーオーバーはNGです。

しかし痩せたいからと言って、無理に食事を減らすことはストレスに繋がりますし、必要不可欠な栄養素が欠乏したり免疫機能が低下したりと逆効果です。

【筋トレ・有酸素運動・食事制限なし】で痩せる身体をつくる方法

そんな方法あるの!?

と疑ったみなさん

あるんです、簡単な方法が。

まずは脂肪燃焼の仕組みですが

脂肪は筋肉の刺激により

中性脂肪の分解→運搬のプロセスが促進されます。

ということは、筋肉を動かさないと脂肪は燃焼されません。

かといって筋トレはしたくありませんよね。

もちろん、筋トレほど痩せる近道はありませんが、本記事は筋トレせずとも痩せる方法をご紹介します。

その方法はというと

ズバリ筋膜リリース!!

筋膜リリース??

初めて聞いた方もいらっしゃるかと思うので簡単にご説明します。

簡単に言うと、筋膜リリースとは筋膜を解きほぐすという意味なのですが、そもそも筋膜とは以下のことを言います。

筋膜とは、筋肉を包み込んでいるのことをいいます。 繊維1本1本の中にまで入り込んでいますが、さらに筋肉だけではなく、内臓のとも繋がっています。 これらの筋膜は全身に張り巡らされていますので、「第二の骨格」とも呼ばれるほど非常に重要な組織です。

つまり、まず初めに筋膜をほぐさないと筋肉もうまく動かないってことですね。

筋トレするにも筋膜リリースは必須ですなのですが、ダイエットにもとても効果的です。

つまり、筋膜リリースをすることによって脂肪と筋膜をほぐし、筋肉が動く状態を作ることによって脂肪燃焼を促進するのです!!

そして筋膜リリースをすることによって期待できる効果として以下のことが挙げられます。

期待できる効果

基礎代謝アップ 筋肉太りの解消 リラックス効果 安眠効果 眠気覚まし

などたくさんのメリットが挙げられます。

痩せ体型をつくる筋膜リリースのやり方

筋膜リリースのために作られた最強アイテムをご紹介します。

それがこねちゃんの愛用品でもある、トリガーポイント社から出ているグリッドフォームローラー!

トリガーポイント社のマッサージグッズ

このグリッドフォームローラーは誰でも簡単に体中の筋肉をほぐせる優れもの。

使い方は工夫次第でたくさんあります。

一般的な使い方として、例えば、まず脚を伸ばして床に座った状態でふくらはぎの下にこのグリッドフォームローラーを置きます。そしてふくらはぎの筋肉をほぐすようにコロコロと動かすだけ。

これだけでも結構効くんです。痛気持ちいいかんじ。

また、同じ容量でお尻や骨盤周りの筋肉をほぐすのにもとても効果的です。

また、凝り固まったセルライトもほぐしてくれるので、脂肪燃焼にとても効果的です。

骨盤周りの筋肉をほぐすことは、下半身痩せには必須です。

また、腰や背中全体、首や肩こり解消にまで役立ちます。

筋膜リリースをすることにより血行が良くなり、代謝UPにも繋がります。そうすることにより、ダイエット効果も期待されます。

詳しい使い方はトリガーポイント公式HPやyoutubeでも解説されています。

あわせて持っていたほうが良いのがヨガマット。

グリッドフォームローラーを使うときにもヨガマットがあればより使いやすいです。

ただ筋トレやストレッチをするにもヨガマットは必須です。

収納ケース付きフィットネス用具

上で述べたようにこのグリッドフォームローラーはリラックス効果や安眠効果も期待できるので、一つ持っておくだけでいろんな目的に役立ちます。実際筆者のこねちゃんは朝晩必ずこのグリッドフォームローラーを使っています。

まとめ

さあ筋トレせずにダイエットしたいなら今すぐ筋膜リリースして、凝り固まったセルライトをやっつけましょう!

グリッドフォームローラーを使った感想待ってます!

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