筆者のこねちゃんは筋トレ大好きで、ジムに通ったり自宅でトレーニングをしたりと、日々筋トレに励んでいます。
毎日筋トレのことを考えて生活していますが、ちょっと油断するとすぐに身体がたるんでしまったり、体脂肪も増えてしまいます。
しかし、少しでも筋トレをする習慣をつけておくと、身体が勝手に痩せるための準備が整っているので、コントロールしてすぐに元に戻すことが可能です。
つまり、普段から筋トレをしていると少し食べすぎただけでは太らない身体になることができます。
また、筋トレしていると引き締まるだけでなく、肌が綺麗になる、冷え性が改善される、病気になりにくい、不眠症が改善される、アンチエイジングなど様々なメリットがあり、健康的な体を手に入れることができます。
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更に私は筋トレを味方にすることで自分に自信を持つことができ、ストレスフリーな生活を送っています。
プロポーションの美しい女性や、筋トレをしてスタイルの良い男性は、自分に対する自信を持っていることが心理学でも証明されています。
自信は自分への信頼の積み重ねで生まれるものなのです。
自分に自信を持つことで仕事や友人関係の信頼度も増し、人生を豊かにすることにもつながります。
つまりモテ体型になれるってことですね！
それでは全く運動や筋トレをしていない人はどうでしょう。
特に２０代後半から３０代にかけてどんどん代謝が落ちていくので、人それぞれの体質はあるかと思いますが筋トレをする習慣をつけておかないと貧相な身体になるか、醜いわがままボディになること決定です。
更には生活習慣の乱れによる睡眠不足や体の不調を引き起こし、ストレスが積み重なってしまいます。
そんな身体ではモテ美人になれません。
どんな女性でも自分に合った正しい筋トレをしていれば美しいカラダを手に入れることができます。
今すぐ筋トレ脳を育て、筋トレを一生の味方にし、勝ち組の仲間入りをしましょう！
目次
本気で痩せたい人にパーソナルトレーニングをオススメする理由
巷ではこんな悩みを良く聞きます。
- ダイエットしてもリバウンドしてしまう
- ダイエットしても思うように痩せられない
- キツイトレーニングは嫌だ
ダイエットしても痩せられない原因はなんだと思いますか？
それはズバリ間違ったダイエットをしているからなのです。
また、筋トレをしていてもなかなか思うように痩せられないという方は、
効率の悪い方法でトレーニングを行なっている可能性が高いです。
色んなダイエットを手当たり次第行っているなんて方もいるのではないでしょうか？
ダイエットは必ず個人に合った方法を見つけて行わないと成功への近道が遠ざかってしまうのです。
つまり、自己流でダイエットをやっていては効果が出にくいというわけなんですね。
そこで効率よく痩せるのにオススメなのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングって高いんじゃないの？
キツイトレーニングはしたくない！
とお思いの方が大半かと思いますが、安心してください。
最近はパーソナルトレーニングジムが人気で競争も激しく、色んなトレーニングジムが出てきています。
コースや料金も様々で、プログラムも多彩です。
どのジムも必ずカウンセリングを行い、予算やトレーニング内容などその人に合ったプログラムを組んでくれるので必ず自分に合ったパーソナルトレーニングジムがみつかると思います。
また、パーソナルトレーニングはトレーニングだけでなく食事管理も指導してくれるという点や、自宅でできるトレーニング方法を教えてくれたり、今ではオンラインレッスンをやっているジムも多いです。
また、ずっとパーソナルトレーニングに通うのも良いですが、一度パーソナルトレーナーに自分専用のトレーニングを教わることで、一生使えるトレーニングを学ぶことができます。
これって控えめに言ってコスパ良すぎませんか？
闇雲にする自己流のダイエットや、無理な食事制限はもうやめにしましょう。
リバウンドをしたりストレスが溜まったりと、逆効果になりかねません。
女性にオススメのパーソナルトレーニングジム
世の中にはたくさんのパーソナルジムがあり、選ぶのが大変ですよね。
そこでここでは目的別にオススメのパーソナルトレーニングジムを厳選してご紹介します。
きっとあなたにオススメのパーソナルトレーニングジムが見つかるはずです！
大人の女性のための美活スタジオ【MEGALOS Reflet メガロスルフレ】
【MEGALOS Reflet メガロスルフレ】（麻布十番、恵比寿、横浜みなとみらい）は女性限定なので、異性にトレーニングをしている姿を見られたくない方にオススメ！
なんと言っても売りは豊富な種類のエクササイズプログラムが揃えられているところです。
他のトレーニングジムでは体験できないようなNY生まれのおしゃれなフィットネスプログラムや最新の流行を取り入れたトレーニングなど、とにかく種類が豊富です！
また、アクティブだけでなくリラックスに重点をおいたプログラムがあったりと、フィットネスだけでなくリラックスを大切にしたい方にもオススメです。
メガロスルフレのおしゃれなフィットネスプログラム
★ハンモッグを使ったANTIGRAVITY FITNESS
ルフレで体験できるNY生まれの反重力フィットネス「アンティグラビティ®フィットネス」。
カラフルなハンモックが並ぶスタジオで、重力と遊ぶ感覚でエクササイズができます。
肩こりやむくみが取れる効果があり、リラックスしながら楽しく続けられるのが特徴です。
★サーフボードを使ったSURF FIT
サーフボードを利用して、サーフィンの動きとトレーニングアイテムを使った新感覚のトレーニング。
体幹強化で全身を引き締めます。
背中の贅肉がなくなり、お腹が引き締まります。
水着をカッコよく着られる身体を目指す女性にオススメ！
★Gaze program
Gazeとは、「見つめる」「視線」「じっと見る」と、いう意味。
仕事、家庭、時間…etc.私たちは日々何かに追われ生活しています。
【Gaze】は、何かに追われながら忙しく過ごす皆さんに向けたプログラムです。
自分に目を向け、何かに気づき、それを改善へと導きます。
むくみが取れたり、お尻がきゅっと引き締まり足長効果が期待できます！
★VOLTDRUM
ドラムスティックを使った『VOLTDRUM』
スティックでビートを刻む爽快感と運動を掛け合わせたエンターテイメント型プログラム。
暖かいスタジオで、下半身のエクササイズとドラムスティックを使った上半身のエクササイズ。
『暗闇×音楽』の中で、ビートを刻むことに没頭し、非日常的な空間が全身のボディメイクを後押しします。
★VOLTJUMP
トランポリンを使った『VOLTJUMP』
『弾む』喜び、楽しさと運動を掛け合わせた、アミューズメント型プログラム。
暗闇の中、トランポリンと音楽を楽しみながら有酸素運動と無酸素運動で全身ボディメイク。
『暗闇×音楽』で夢中に。
トランポリンとインストラクターが、あなたを日常から連れ出します。
★VOLTHIP
『暗闇×音楽』でフィットネスと音楽を楽しみながら美尻を目指すプログラム。音楽に合わせながらお尻を中心にヒップアップに必要なエクササイズを行い、お尻周りの筋肉を追いこむクラスです。
この他にも種類豊富なプログラムが用意されています。
メガロスルフレ の口コミ・評判まとめ
メガロスルフレ麻布十番
メガロスルフレ麻布十番には、ハワイアンHOTプログラムがあり、温かい環境で、柔軟性を高めながらリフレッシュ出来ます。
ハワイのようにカラッとした暑さで、ホットスタジオが苦手な方でも気持ち良く過ごせる空間が特徴です。
他にも、低酸素ルームで効率良く脂肪燃焼が出来る空間も用意されています。
＜料金＞
* プラチナ：月会費15,800円（レンタル付：ウェア上下・タオル・シューズ）
* デイ：月会費7,500円（土日祝利用可能）
大人の街麻布十番で心も身体も綺麗になりましょう！
期間限定のお得な体験予約はこちら【MEGALOS Reflet メガロスルフレ】
メガロスルフレみなとみらい
みなとみらいのメガロスルフレには、VOLTJUMPやVOLTHIPが人気で、暗闇×音楽で、ストレス解消！
特に美尻や美脚を作りたい女性にオススメ！
＜料金＞
* レギュラー：月会費13,800円（フリー制）
* 4デイズ会員：月会費9,800円（月に4回好きな曜日・時間で利用可能）
みなとみらい線の新高島駅・3番出口より徒歩4分と、アクセスも抜群！
期間限定のお得な体験予約はこちら【MEGALOS Reflet メガロスルフレ】
メガロスルフレ 恵比寿
HOTヨガや美脚・美尻専用のプログラムが人気！
ヒップアップやくびれを作りたい女性にオススメです。
HOTスタジオでデトックスして、内側から綺麗になりましょう！
＜料金＞
* レギュラー：月会費22,000円（フリー制・フルレンタル/ウェア上下・タオル・シューズ＆毎月1回パーソナル付30分）
* 4デイズ会員：月会費12,800円/レンタルタオル付・水素水（月に4回好きな曜日・時間で利用可能）
お風呂やサウナ、ロッカールームも完備で、快適なトレーニングが実現します。
期間限定のお得な体験予約はこちら【MEGALOS Reflet メガロスルフレ】
お得なキャンペーンで賢く入会！
メガロスルフレは、キャンペーンの利用で入会金が0円に。
ほとんどの人がこのキャンペーンを使って賢く入会しています。
キャンペーンの期間はWEBで確認出来るので、その都度チェックしてみましょう。
こんな方におすすめ
- 20代～40代のボディメイクをしたい女性
- NY生まれのおしゃれなフィットネスプログラムを経験したい方
- ヨガなどの普通のフィットネスでは物足りない方
- アクティブだけでなく、リラックスも大切にしたい人
- 女性の周期に寄り添い無理なくシェイプアップしたい方
芸能人御用達・TV、メディアで大注目のパーソナルジム【BOSTY】
BOSTYは2015年2月に設立された、元ライザップトップトレーナーの阿部一仁さんが代表を務めるパーソナルジムです。
"美しい腹筋にこだわる日本唯一の腹筋専門ジム"として、多くのTV・メディア様に取り上げられ、芸能人・タレント・モデルなども多く利用されています。
多店舗展開されたマニュアルトレーナーによるマニュアルトレーニングではない、会員一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを適切な価格で実施しています。
＜腹筋割るならBOSTY！＞
BOSTY（ボスティ）の一番大きな特長は全ての方腹筋を割ることにコミットしていることです。
普通のパーソナルジムでは、初心者が2カ月間のトレーニングで腹筋まで割ることはかなり難しいです。
＜質が高すぎるトレーナー陣！＞
藤田ニコルや三浦翔平などの芸能人やモデルにも人気なBOSTYは、ハイレベルなトレーナーが揃っています。
レベルが高いトレーニングについていけるかしら・・・？
そんな心配は要りません。
レベルが高いトレーナーだからこそ一人ひとりのレベルに合った方法でしっかりと指導してくれます！
必ず自分の目標に合ったトレーニングを提案し指導してくれるので、成果が現れやすいです。
イケメントレーナーが多いのも女性に人気の理由の一つですね！
＜適度な食事制限＞
BOSTYではトレーニングの他に食事管理も行ってくれます。
ダイエットのための食事管理というと、食事量やカロリーを減らすだけの辛いイメージがありますが、BOSTYでは必要な栄養素はしっかりと摂取して、不要なものを食べないというメリハリのある指導を行います。
そしてBOSTYでは筋肉を付けるためにタンパク質を摂取するよう指導されます。
タンパク質はダイエットには必須の栄養素で、タンパク質の摂取の仕方を学び、身につけることはダイエットの強い味方にもなります。
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また、ジムによっては制限をかけられる糖質についても制限しません。
糖質制限をすることで、短期的には体重を落とすことができますが、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
料金
一番人気の「2ヶ月 16回コース」で以下のとおりです。
- 入会金：30,000円
- コース料金(2カ月)：198,000円/16回
- 月々9,600円～のお支払いも可能
合計料金は普通のジムよりも少し高いくらいの価格ですが、レベルの高さを考えるとかなりお得な料金設定になっていると言えます。
BOSTYはこんな女性にオススメ
- 20代～40代の本気で痩せたい女性
- 腹筋を綺麗に割りたい方
- モデル体型になりたい方
- 一流のトレーナーに教わりたい方
- リバウンドしたくない方
さあ、誰もが羨む腹筋を手に入れましょう！
オシャレなカラダをデザインするプライベートボディデザインサロン【POLICY】
POLICYは銀座エリアから始まり、現在全国20店舗展開中で、多数の芸能人やモデルが通う本格派のパーソナルトレーニングジムです。
月々3,000円から支払い可能なので金銭的な理由でパーソナルトレーニングを諦めていた方も無理なく始められます！
元ライザップ、24/7ワークアウトトレーナーが、あなただけのボディデザインプログラムを本格指導してくれます。
自分だけのプログラム
Policyは自分のだけのオリジナルプログラムを作成してくれます。
決められたプログラムをこなすのではなく、プロのトレーナーの本格指導のもと一人一人にあったメニューを作成することでより確実に目標達成が可能です。
これにより現在1,300名の目標達成実績と、満足度96%以上の獲得で利用者を成功へと導いています。
また、食事管理においても、大手パーソナルトレーニングジムが導入している糖質制限は行なっておらず、バランスの良い食事指導の指導をしています。
そのためリバウンドのリスクが低く、健康的に目標をクリアできます。
無理なく続けられる食事メニューでストレスも低く楽しくダイエットすることができます。
リバウンドサポート
Policyではリバウンドサポートサービスを行なっており、コース終了後もメンテナンスを行なってくれます。
アフターフォローまでしっかりしており料金設定も易しく、コスパが良いです。
プログラム終了してもそこで終わりじゃないからこそ、信頼のおけるジムなんです。
優秀なトレーナー陣
ゴリゴリのマッチョなトレーナーから爽やかスポーツ選手のようなスタッフが揃っており、イケメンも多いとの噂です。
彼らはボディビルダーだったり競艇選手だったり元プロ野球選手だったりと、プロフェッショナルなトップアスリート集団なんです。
社内の研修を受けただけのトレーナーではなく、何年も自分で経験してきたアスリートだからこそできる指導がPolicyにはあります。
料金
パーソナルトレーニングは３０万円くらいが相場の中
2カ月で19万8000円と良心的！
サービス内容も充実しているのでコストパフォーマンスの高いジムです！
POLICYはこんな女性にオススメ
- 20代～40代の本気で痩せたい女性
- モデル体型になりたい方
- 部分痩せしたい方
- 各店舗最寄駅から近いのでスッピンでも大丈夫！
今なら「ジムかえ割」あり！
まとめ
パーソナルジムはどこも少し高額と感じるかもしれませんが、しっかり結果を出すなら自分に厳しくトレーニングをできるような本格的なパーソナルジムをオススメします。
なぜなら、運動が苦手な女性にオススメされるようなジムは本格的なパーソナルジムに比べ徹底的な指導がなされておらず、せっかく時間とお金を割いて通ったのにリバウンドする確率が高いからです。
あなたに合ったジムを見つけ、目標に向かって効率よくダイエットをしましょう！
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