【痩せたいけど運動嫌いな女子必見】筋トレしない人でもプロテインを飲むべき理由

ダイエット

こねちゃん

こねちゃん

こんにちは、プロテイン大好きこねちゃんです。

 

皆さんはプロテインと聞くと筋トレしているマッチョな男性が飲むものと思っている方が多いかと思います。

しかしもうそんな考え方は時代遅れです!

健康的なスリムボディを保つためにはプロテイン(タンパク質)は必須の栄養素なのです!

私たちの体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできています。

筋肉はもちろん、骨や髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。

肌荒れや脂肪の増加など体の様々な不調もタンパク質不足が原因であることが多いため、普段からタンパク質を意識して摂取することはとても重要なのです。

特にダイエットして引き締まった体を手に入れたい女性は是非プロテインを飲むことをオススメします!

本記事はダイエットしたい女性にプロテインをオススメする理由と初心者でも飲めるオススメのプロテインをご紹介したいと思います。

 

ダイエットしたい女性にプロテインをオススメする理由

上記で説明した通り、タンパク質は私たちの体には欠かせない重要な栄養素で、たんぱく質が不足すると人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまいます。

また、タンパク質不足による筋肉量の低下は体のたるみの原因になります。

例え運動が嫌いな方がいたとしても、痩せるためには脂肪を燃焼しなければならず、脂肪を燃焼するには筋肉の働きが重要です。

ダイエットが成功しにくい方の多くは、代謝が低いことが原因として挙げられます。

生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで、人間の代謝は低下してしまいます。

代謝が低くなると様々な体の不調を生み出してしまいます。

代謝が低いことによる女性にありがちな体の不調として、冷え性や不眠、頻尿などの症状が挙げられます。

更にそういったことがむくみの原因ともなります。血流の停滞によって体が冷えると体がむくみがちになり、より太りやすい体になってしまうのです。

 

ダイエットしても痩せない、太りやすい、という方は、代謝を正常に保つためにまずは生活習慣を見直すことが大切です。

 

そして健康的なダイエットをするためには、体の調子を整えるためにタンパク質を必要量しっかりと摂取し、痩せやすい体づくりをすることを心がけることが重要なのです。

もちろんダイエットするためにはバランスの取れた食事と運動が必須ですが、本記事ではプロテインの重要性について焦点を当てて解説しています。

初心者にオススメの筋トレや楽して痩せたい方向けの記事も書いているので是非チェックしてみてください。

【初心者におすすめ簡単脚痩せ】1日たった10回2週間で太ももを細くする筋トレ法
ダイエットするなら継続して習慣化することが重要です。難しいと思っていた継続も一日たった10回〇〇をするだけで脚痩せだけでなく全身痩せも可能。忙しい現代女性にオススメで、お金をかけずに短期間で全身痩せをするならこの方法一択!スロートレーニングなのでキツくないのもメリットです。
【運動・食事制限不要】ダイエットに失敗続きの人必見!痩せない原因は◯◯にあった!?
ダイエットしても痩せられない人が「見逃しがちな原因」をご紹介しています。〇〇に原因があると解っていてもその核となる存在にたどり着けていない人が大半なのではないでしょうか。また原因解決はとても簡単な方法なのです。運動や筋トレをしたくない、楽して痩せたい方必見です!
【30代女性必見!】足痩せ・運動不足解消には自宅でオンラインダイエット口コミ・体験談
オンラインダイエットができるサブスク厳選3サイト!時間のない方にオススメ!自宅で手軽にプロのレッスンが受けられるサイトはこれだ!

 

また、一般的に売られているプロテインパウダーは、タンパク質のほかにもビタミンやミネラルなど体づくりに関わる成分が多く含まれているものが多いです。

特にビタミンは女性の美肌や健康を保つために欠かせない栄養素なので、プロテインを飲むことをオススメします。

 

プロテインの効率的な飲み方とは?

プロテインを飲むタイミングや、正しい飲み方についてご紹介します。飲むタイミングや時間帯によってタンパク質の吸収のされ方も大きく変わってくるため、より効果的にプロテインを摂取し、ダイエットに繋げていきましょう。

1日に必要なタンパク質量

一般的な日本人が1日に必要なタンパク質は、成人男性で1日60g、成人女性は1日50gと言われています。「体重1kgに対してたんぱく質1g」と覚えておくと良いでしょう。

運動する人は一般的な量の倍の量のタンパク質を摂取することが推奨されています。

例えとして、タンパク質50gは茹で卵でいうと約5個分、納豆約3パック分、豆腐約8丁分と、1日に必要なタンパク質の量を考えると簡単ではないことが想像できると思います。

そのため日本人のほとんどの人がタンパク質不足と言われています。

そこで栄養補強としてプロテインを活用することをオススメします。

 

ベストタイミングは運動後30分以内!

プロテインを飲むベストなタイミングは、筋トレしている人が飲んでいるイメージを持つ人が多いことからもわかるように、「運動後30分以内」とされています。これは、筋肉のもととなるタンパク質の合成が運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるためです。

運動終了後は、できるだけ早めにたんぱく質を摂取することが効果的です。

 

食事と一緒に摂る!

タンパク質が不足している普段の食事に補助食品としてプロテインを取り入れてみてください。

普段の食事にプロテインを取り入れることによって、炭水化物を食べる量や余計な脂質を減らす効果もあります。

特に朝の時間がない時に、もし朝食を摂る時間がなかったらプロテインだけでも補給すると良いでしょう。

間食として摂る!

お腹が空いたらプロテイン!

私はこれを自分の中の合言葉にしています(笑)

いつもの間食のおやつをやめてプロテインに置き換えると、マイナスが一気にプラスになりますね。

また、甘いジュースやカフェオレなどをやめてプロテインに置き換えるだけで痩せた!という声もよく聞きます。

市販で売られている甘い飲み物やスタバやカフェラテはたくさんの脂質と糖分が含まれているので、摂取量には気をつけたほうが良いですよ。

 

夜寝る前に飲む!

寝ている間は、筋肉量を増やす役割を担う成長ホルモンが多く分泌されます。

そのため、就寝前のタイミングでたんぱく質を補っておくことでたんぱく質の吸収を高め、筋肉量を増やすことが期待できます。

ただし就寝直前の飲食は消化器官へ負担をかけやすいため、プロテインを飲むのは遅くとも就寝の1~2時間前までには済ませるようにしましょう。毎晩飲む必要はなく、運動した日の夜や疲れた日の夜に飲むのが効果的です。

 

初心者や女性にオススメのプロテイン

早速プロテインを購入してみたいと思っても、市販で売られているだけでも何十種類ものプロテインがあるため、どれを選んでいいかわかりませんよね。

ここでご紹介するプロテインはプロテイン初心者や女性が毎日の生活に取り入れやすいオススメの商品を厳選したものになります。

食置き換えダイエットの新常識【恋する乙女のプロテイン(恋プロ)】

最もプロテイン初心者の女性にオススメするのがこちらの商品。

海外セレブも愛用しているので、プロテインデビューするなら置き換えダイエットの新常識恋する乙女のプロテインから始めてみてください。

毎日の食事の中を1食この恋プロに置き換えるだけで、健康的に痩せることが可能です。

また、置き換えダイエットは痩せるための一番の近道です。

だってキツイ運動なんて毎日続けられないでしょ?

まずは無理なく健康的に置き換えダイエットを始めてみましょう。

効果はどうなの?味は?値段は?

という疑問にもお答えできるよう口コミも交えてまとめてみました。

恋プロで1ヶ月置き換えダイエットの効果

 

毎日の食事の中を1食この恋する乙女のプロテインに置き換えるだけで、

なんと1日でマイナス992キロカロリー、1ヶ月でマイナス29,760キロカロリー減らすことが可能なのです。

身体についた脂肪1キロを減らそうとすると、7,200キロカロリー減らさなければいけません。

つまり、1ヶ月置き換えダイエットを続けただけで約4.13キロの脂肪を減らすことが可能なのです!

また、間食のおやつをこの恋する乙女のプロテインに置き換えるのも良いですね。

甘酸っぱくて美味しい食べやすいゼリータイプ

この恋プロはなんといっても食べやすいのが嬉しいですよね。

一般的にプロテインと聞くとパウダーを水と混ぜてシェイカーでシャカシャカするイメージかと思いますが、正直手間に感じる事もあります。

臭いが残りやすかったりと、筆者のこねちゃんもプロテインシェイカーを使う度ハイターにつけ置きしており手間がかかります。

ですがこの恋プロは小包装になっており、持ち運びも便利で、いつでもどこでも食べることができます。

しかも1包30グラム入っており、手応えあります!

それが15個入っているのでパッケージもドデカいです。

味もカルピスベースの甘酸っぱい味になっているので、さっぱりしていて運動後や疲れた時にも補給しやすいです。

プロテイン特有の嫌な味も気にならず、美味しく続けられるのが最大の特徴ですね。

 

 

美容成分や恋愛ホルモンなどを配合

恋プロはただの一食置き換えサプリメントではなく、スゴイ成分がギュッと詰まったサプリメントです。

主に下記の成分が配合されてます!

  • サーモン由来のプロテイン
  • 植物由来の大豆プロテイン
  • 噂の大人気成分HMB
  • 脂肪燃焼をサポートするカプサイシン
  • 恋愛ホルモンPEA
  • お腹の調子を整える乳酸菌

 

★厳選された2種類のプロテイン!

サーモンに含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用に優れており、美容には最適なタンパク質といわれています。

また大豆プロテインは植物性タンパク質でありながら、アミノ酸スコアも利用効率も動物性タンパク質に負けていないので、効率よく美ボディを作ることができます。

 

★特に注目なのが、HMB!

HMBとは簡単にいうと、タンパク質を細かくした成分であるアミノ酸に

「ボディメイクのためのタンパク質になるように働きかける」成分です。

HMBは普段の食事や市販のプロテインなどから摂取しても、HMBに変換される割合が少なくまとまった摂取が難しい成分です。

 

★脂肪燃焼をサポートするカプサイシン!

カプサイシンは交感神経を活発にし脂肪の分解を促します。

運動と合わせることでより効果的に美ボディを作ることができます。

 

★恋愛ホルモンPEA!

PEAは恋に落ちた時に分泌されると言われる成分で、集中力アップ&美ボディ作りのサポートをしてくれます。

 

★腸内環境を整える乳酸菌

乳酸菌はお腹の調子を整えてくれ、内側から美しく体を若返らせる効果もあるのです。

 

実際の口コミ・評価は?

 

巷の口コミを集めてみました。

 

食べたらすぐに空腹感がなくなり、その後、次の食事までは空腹感が出ませんでした。正直、プロテインより優秀だと思います。

超低カロリーなので、満腹感があるのに一食分抜いたことになるので、効果も出やすかったです!

短期間でしっかりと結果を出せるし、ダイエットなのに辛くないのが嬉しいポイントだと思います!

 

これに対し、低評価が多かった点は少々値段が高いという点でした。

しかし、普通のプロテインと比較するとコスパは良い方です。

手軽に美味しく続けられる点でもプロテインに優っていると思います!

 

短期間で本気で集中的に痩せたい方は是非この恋する乙女のプロテインを試してみてください!!

初回お試しはこちら

 

 

山本義徳監修プロテイン【WPIプロテイン】

お次は、筋トレ好きも愛用する山本義徳監修プロテイン【WPIプロテイン】をご紹介します。

え?初心者にオススメのプロテインじゃないの?

とお思いのアナタ、大丈夫です、ご安心ください。

せっかくならプロでも安心して飲んでいるものを知っておくと、ダイエットの近道になるかもしれません。

本気で痩せたいならいっそのこと本気のプロテインを飲んでみましょう!!

 

WPIプロテインを監修した山本義徳先生は元ボディビルダーでトレーナー。
あのプロ野球選手ダルビッシュ有選手や松坂大輔選手も指導したことがあるのだとか。

 

オンラインストアでも完売して入荷待ちになるほどの人気商品です!!

 

WPIプロテインのオススメする理由は

  • 不純物を徹底的に取り除いた高品質なタンパク質
  • タンパク質含有率96.4%!
  • 砂糖・人工甘味料不使用
  • 筋肉のエネルギー源であるBCAA含有量が豊富
  • プレーン味なのにえぐみがなくすっきりしている
  • 飲み物や料理にも使える
  • コスパ良し!

とても優秀なプロテインです。

 

★プロテイン=タンパク質と言える本物のプロテイン!

WIPはプロテイン以外の材料を最小限にし、タンパク質の純度が高いプロテインです。

一般的なWPC(甘味料やその他の成分が含まれているもの)がタンパク質料が70%ほどであるのに対して、このWIPのタンパク質含有量はなんと驚異の96.4%!!

本気度が伝わりますね。

減量する人に向いています!

 

 

★必須アミノ酸BCAA含有量が豊富

BCAAとは、筋肉の代謝や合成に欠かせない必須アミノ酸のことを言います。

BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わり、運動時にはエネルギー源として利用されると考えられています。

つまり、健康に痩せるためには筋肉の働きが重要で、その筋肉を効率的に動かしてくれるのがBCAAをしっかりと摂取することがダイエット成功にも繋がるのです。

 

★砂糖・人工甘味料0!

WIP製品のプレーンであれば砂糖・人工甘味料は不使用です。

このWIPが女性にとって良い点は、コーヒーや豆乳やジュースなどに混ぜたり、料理に使えるというところです。

甘味料が入っていて飲み過ぎると太るんじゃないの?と心配する方にもこれなら安心ですね。

 

★コスパ良し!

ここまで品質が良く、タンパク質量が豊富なWIPは他ではこの値段では購入できません。

 

口コミ・評判

オンラインストアでも入荷待ちの人気商品なだけあって、高評価ばかりです。

 

トレーニング歴5年以上経つものです。今まで何10種類というプロテインをのんできましたが、味は正直本当に良くも悪くも無味って感じです!減量を本気でやりたい方、余計な添加物を取りたくない方などはトップクラスでおすすめです。

 

日本トップクラスのアイソレートプロテインですね。 味はガチプレーンです。 味を重視する人は苦手かもしれませんが、結果と味どちらが重要か?(笑) 私はプレーンが苦手なので、少しテイストのあるプロテインと混ぜて使おうと思います。 スムージーとかなりマッチすると思います。 とにかく太りたくない、結果重視の女子はこれが一番かも!!

 

ドロドロしていなくてサラッと飲みやすい!
余計な味がなくて好き!
効率良くタンパク質を摂取したい自分にはこのプロテインを上回る製品は他にない。
タンパク含有量96.4%はやばい!

 

本気でダイエットしたいプロテイン初心者が本気のプロテインを選ぶなら山本義徳監修プロテイン【WPIプロテイン】一択です!!

良くわからずタンパク質以外の成分が多く含まれたプロテインを選ぶくらいなら、いっそのことプロも愛用している高品質なプロテインを選びましょう。

 

モデルのマギープロデュースソイプロテインCRAS(クラース)

CRAS(クラース)は美ボディの代名詞であるモデルのマギーがプロデュースしたソイプロテインです。 プロとして自分の体型に向き合ってきたモデルのマギーが栄養・品質・味全てにこだわり抜いて作った究極のソイプロテインです。

マギープロデュースのソイプロテインクラースは

『ワークアウト(運動)なしで女性らしさのある引き締まったBODYになりたい』

という方向けに作られているのが特徴です。

美ボディを目指す全ての女性に飲んでいただきたい商品です。

そして公式の販売サイトでは筋トレ不要でダイエットに適したプロテインと明記されているので、筋トレせずに痩せたい方要チェックです!

 

ソイプロテインのメリット

  • ボディメイク効果
  • ダイエット効果
  • 美容効果
  • アミノ酸スコア100

 

更に他社のソイプロテインはタンパク質量が50%未満の商品が多い中、このマギープロデュースのソイプロテインクラースはタンパク質量85%という圧倒的な含有量!

また、厳選した天然由来成分を限界配合しており、人工甘味料・合成着色料・人工香料・保存料・遺伝子組み換え大豆は使用されていません。

それでもって、黒糖きな粉味と抹茶味は味にもとことんこだわっており、デザート感覚で飲めたり、おやつや夜食にもぴったりです!

高タンパク・高品質で飲みやすいプロテインをお探しの方はソイプロテイン【CRAS】 を是非試してみてください。

 

まとめ

もう結論運動して痩せたい人も運動しないで痩せたい人もみんなプロテイン飲むべきなんです!!

毎日の食事で必要量のタンパク質や栄養素が摂れているって方を除いてですが。

そんな人は稀ですよね。

忙しい現代人の皆さんは是非上でご紹介したプロテインを試してみてくださいね!

 

 

 

コメント

  1. […] […]

タイトルとURLをコピーしました